你可以做10件简单的事情来提高你的人类自主学习

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准备你的实验室

# 1:安静

我们都需要平静和宁静……你的研究参与者也是如此。这可能看起来微不足道，但令人惊讶的是，即使是房间中轻微的噪音或干扰也会影响您的数据。即使是抽屉的打开或隔壁房间的噪音也会引起休息时基础自主神经活动的变化。

# 2:温度

在自主研究中，我们测量的是参与者没有意识到的变化，包括他们对稍微太热或太冷的房间的不自觉反应。为了避免这种情况，保持房间温度恒定适中。理想的温度范围是21 - 24°C(69.8 - 75.2°华氏度)。

3 .灯光和定时

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在你的研究

# 4:活动

确保你的参与者在实验前至少12小时内不喝酒、不喝咖啡、不剧烈运动、不抽烟/不吸尼古丁。酒精和咖啡因的摄入都被证明能增加MSNA的活性。

此外，研究表明，吃一顿大餐会使MSNA增加长达90分钟。参与者应在研究前禁食至少3小时。(Hart等人，2017)。

# 5:病史

标准做法是询问参与者过去和当前的病史和目前的药物治疗情况，以确定参与者是否符合资格标准。已知会影响自主神经系统、心血管系统或内分泌系统的药物应记录在案。其中包括口服避孕药和激素替代疗法。

月经周期也会对自主功能产生强烈影响。点击在这里关于如何在学习中控制这些影响的详细信息指南。

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在你的学习

# 6: Micturation

上厕所的需要会引起对疼痛和不适的类似生理反应，这可以显著增加交感神经的活动。

令人惊讶的是，这些效果可以在膀胱排空(排尿)前30分钟观察到。如果你的参与者说他们需要上厕所，请记住你的数据可能在前半小时被泄露了!

7 .休息

在测量自主神经系统变量时，一旦参与者到达实验室，建议给他们至少20分钟的安静休息时间。这将减少任何与去实验室有关的压力的影响，无论是迷路在走廊或迟到!

# 8:不说话

当参与者说话时，你不再测量他们的基础自主控制。你测量的是某人说话时心率或肌肉交感神经活动(MSNA)的变化。因此，如果发生这种情况，应尽可能重复测试周期。

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HRV数据

# 9:采样率

采样率至少为500赫兹是至关重要的。在测量心率变异性(HRV)时，每次心跳的R-R间隔之间的差异可能小于一毫秒。如果采样率太低，就不可能检测到这些差异。

的BioAmp在采集心电数据时，数字滤波器是非常有用的。然而，如果你正在使用外部过滤器，她建议你在从你的HRV数据得出结论之前，检查和了解设备上的过滤是什么。

# 10:一致的数据

在测量HRV时，所需的最小文件长度约为5分钟(约250个心动周期)-如果再短，就有可能捕捉不到非常低频的HRV变化。您使用的文件需要在参与者和干预之间保持一致，因为规范化单位(NU)考虑了文件的总功率。这将根据文件长度和参与者的人力资源有很大的不同。

为了一致性，最好的做法是仔细检查录音，并手动纠正异位搏动或心律失常的录音;这将扭曲R-R区间，降低分析假设的有效性。

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资源：在进行包括女性在内的血管控制研究时，研究者应该/不应该控制月经周期。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32702264/(点)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32702274/(对比)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32702278/(反驳)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33197373/(最后一句话-要点)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33197375/(最后一句话-对位)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33197376/(评论)

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我们希望这些信息对您有用，我们感谢杰基慷慨地分享她的时间和知识。

您可以查看完整的网络研讨会在这里。

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